ご家庭で、お子さんが口ずさんだことは ありませんか？
難かしい言葉ですが、何となく感謝して頂く、
そして食事はとても大切なんだ･･･ということを
子ども達にも感じてもらえたらと思っています。

◎食べることは、生きること！！

食育の柱
１.　感謝しておいしく頂く
２.　食事に向き合う
３.　食事を通し、元気な身体を知る
４.　食べ物の育ちを知る（野菜作り、収穫など）
５.　味がわかり、料理を楽しむ

◎合いことば
”早ね　早起き　朝ごはん
　早ね　早起き　朝うんち プリッ”

○ 朝ごはんを食べて　脳と体を目覚めさせる。

● 朝起きると、ご飯の炊けるにおい、みそ汁のだしの香り（鼻）
● 食べ物の 色や形 を見て、おいしそうと感じる（目）
● かむ音を聞く（耳）
● 口を動かし 味を楽しむ（口）
● はしを使い、指先を動かす（手）

○ 朝ごはん食べると

● 脳が刺激を受けて、体が活性化される
● 朝ごはんで しっかり 脳にエネルギーを送る
● 快便効果があり、腸が刺激されて 排便しやすくなる。

○ 生活リズムを整えよう

● 朝ごはんを食べない･･･と心配するより、生活の見直しをしましょう！！
● 夜は８時には寝かせましょう。
● 睡眠は足りていますか？

※お父様、お母様も朝はしっかり食べて、一日を大切にすごして下さいね。
　朝はコーヒーだけなんて いけませんよ。ご自分の体を大事にして下さい。

○ 食事もシンプルに　一汁二菜

和食のすすめ･･･朝は ごはん、みそ汁、のり、卵焼き、納豆など

※調味料⇒　【さ】とう　　・【し】お　　・【す】　　・【せ】しょうゆ　　・【そ】みそ を使いこなして、
　　ドレッシングや〜の素、〜のたれ等は使わないようにしましょう。（添加物まみれ）
　　マヨネーズ・ケチャップ 控えめに！！

※味つけ･･･食材の持ち味を感じて味わえるように、
　味付けはシンプルに、うす味で。
　塩ゆでや蒸し料理がおすすめです。